2019年04月29日

「あすけん」でうまく体重管理

またしてもブログの更新が滞ってしまいました。
5月以降は、いつも通りに更新ができる予定です。

今年に入ってから先週まで、週に4〜5日は23時近くに帰宅していて、少し体重が落ちました(寝る前にがっつり食べていたのに)。
それはきっと、体重管理アプリ「あすけん」で、毎日の食事をチェックしていたからだと思うのです。
「あすけん」は、目標体重から日々のカロリーを計算してくれるアプリで、「運動中心」「カロリー中心」「どちらもがんばる」プログラムを選べば適正カロリーが表示させるしくみです。

えらいのは、適正体重よりも低い体重を「目標体重」に設定しようとしても、できません。「〇〇キロ以下は設定できません」と表示されます。

毎日の食事を設定カロリー内に収められたかというと、決してそうではなく、カロリーオーバーの日も多かったのですが、目標体重に一旦ですが、到達しました(その後は体重を図っていません)。

忙しくて、運動もほぼ出来ていなかったのですが、体重は減りました。日々の食事に気を付けることが思った以上に大切だということを痛感しました。

せっかく体重が落ちているんだから、これからも自分が摂取する「食べ物」に気を付けたいです。
最近はルッコラ、ワサビ菜、さらだホウレンソウなどなど、レタスではない葉物を中心にオリーブオイル+ハーブソルトで大量に食べるのが定番の食事です。
しっかり噛んで食べるので、ちょっと顎が疲れます。

さて、土曜日の「触察ファーストステップ」は引き続き参加者を募集しています。
第1、第3土曜日 13:00−15:00 (2時間)
​   5/18スタート

第1回/5月18日
大腿部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第2回/6月1日
体幹の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第3回/6月15日
上腕、前腕部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第4回/7月6日
頸部、頭部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第5回/7月20日
背部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第6部/8月3日
肩部、胸部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第7回/8月17日
下腿、足部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第8回/9月7日
骨盤、臀部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
各回の対象筋他、金額等の詳細はこちらをご覧ください。
皆様のご参加をお待ちしております。

thFVN06XIL.jpg新元号まであと少し!


***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 00:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のこと

2019年04月24日

ブログの更新も頑張ります

昨日、日付が変わるギリギリ前に、提出期限を少し過ぎてケーススタディを提出しました。
4月8日に「ブログの更新回数が減ります」として、18日提出の課題があるとお話しましたが、かなり遅れての提出です。

やっと終わった解放感を感じるのはゴールデンウィーク明けになり、明日から土曜日までは帰宅時間が遅くなりそうです。
今後はいつも通り、一日おきを目指してブログを更新していく予定です。

独りよがりの内容が多いかと思いますが、ときどきのぞきにおいでください。

photo by:mayukimini.jpg

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触察ファーストステップ隔週(第2、第4木曜日 13:00−15:00) − 参加申し込みの〆切は2019年4月18日(木曜日)スタート、 参加者随時募集中
触察ファーストステップ隔週(第1、第3土曜日) − 全日参加申し込みの〆切は2019年4月25日(土曜日)
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***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 00:31| Comment(0) | TrackBack(0) | お仕事全般

2019年04月19日

ゴールデンウィークのスケジュール

ゴールデンウィークのスケジュールは以下になります。
4月29日(月曜日・祝日)定休日
5月1日(火曜日)通常通り
5月2日(水曜日)〃
5月3日(木曜日)〃
5月4日(金曜日)〃
5月5日(土曜日)〃
5月6日(日曜日)休業
5月6日(月曜日・振り替え休日)定休日


セッション希望の日時は、第三希望までお知らせください。
お申込みをお待ちしております。

再び、つづじの季節ですね。
この時期に亡くなった方を思い出します。

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触察ファーストステップ隔週(第2、第4木曜日 13:00−15:00) − 参加申し込みの〆切は2019年4月18日(木曜日)スタート、 参加者随時募集中
触察ファーストステップ隔週(第1、第3土曜日) − 全日参加申し込みの〆切は2019年4月25日(土曜日)
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***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | お仕事全般

2019年04月18日

どの王子がお好き?(選べないですよね)

先週末に終了した「ティーチャーズインテンシブセミナー」では、毎回といってよい程に各人が自分の専門分野の技術を披露してくださいました。

最終日は、某有名バレエ団に所属経験がある「お姫様」が、バレエの知識が全くない男子に「王子様体験」をさせてあげる展開となりました!



どの王子も、ご自分の専門分野では一人者の方たちです。
それなのに、未知の世界に入った時の初々しい様子と言ったら!
吹き出したくなる方もいらっしゃいましたが、日ごろの鍛錬と体性感覚を最大限に活かして「なりきり王子様」に挑戦しました。

それぞれに特徴がありますね。格闘技系の方、武術系の方は腰が据わるし、骨なびインストラクターの方は、自分の在り方に集中が向いているようです。
おっかなびっくりでお姫様をサポートする王子たちのぎこちなさが失笑…ではなく微笑みを誘います。
お姫様は生身の人間なのに、丸太を回転させるような動作で姫を回す人もいて、爆笑しました。

何はともあれ、笑いがある場というのは素敵な場であることに間違いはありません。
そんな場を作れるように、講師側のアタマの切り替えをしなくてはいけないなあと思います。

さて、今回も宣伝です。

触察ファーストステップ隔週(第2、第4木曜日) − 参加申し込みの〆切は2019年4月18日(木曜日)
触察ファーストステップ隔週(第1、第3土曜日) − 参加申し込みの〆切は2019年4月27日(土曜日)

<触察ファーストステップ>詳細はこちらのサイト

***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 02:12| Comment(0) | TrackBack(0) | お仕事全般

2019年04月14日

運動学習インストラクターが誕生しました!!

5回に渡って行った「ティーチャーズインテンシブセミナー」は昨日が最終日でした。
5名のオープンパス運動学習インストラクタートレードマーク(TM)が誕生しました!!おめでとうございます!!

今回は、自分の専門分野をしっかりと持っていて、また教える立場にいる方たちが集まっていたので、受講生側も講師側も、同じベクトルを向いているということもあったと思います。
そして何よりも、受講生のかたおひとりおひとりが「人から慕われるお人柄」だったのが、クラスをとても良い雰囲気にしてくれました。
「伝えたいことがたくさんあって、伝えるのが楽しみ」なセミナーでした。

ティーチャーズインテンシブの目的は、脳科学、脳神経科学、解剖学をベースとして「効率的に運動学習をする方法」「安全で怪我をせずにパフォーマンスをする方法」を習得することでした。
そして、子供さんを教室に通わせている親御さんに「どうしてこういう事を教えるのか」「どうしてこの方法を使うのか」を、インストラクターとしてきっちり説明できるように、理論固めをしました。

感覚を高める「関節感覚」「連動感覚」については小川隆之氏が担当しました。
クラスの前後に行うセルフリリースについては、全員が講師となり、リードをするという実践練習も組み込みました。

クラス終了後には、それぞれの得意分野のデモンストレーションを見せてもらったりしましたが、中でも実際に「技」をかけてもらえるのが楽しく(5人中3人は武術や格闘技の達人です)、複数の動画がYouTubeにもアップされていますので、ぜひご覧ください。
最終日には、男子4名がバレエの達人から「王子様になるレッスン」を受けていた様子を録画しましたので、アップをお楽しみに!


認定2s.jpg

認定1s.jpg

皆様、おめでとうございます、そしてお疲れ様でした!
これからは共に歩む仲間として、どうぞよろしくお願いいたします。

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触察ファーストステップ隔週(第2、第4木曜日) − 参加申し込みの〆切は2019年4月18日(木曜日)
触察ファーストステップ隔週(第1、第3土曜日) − 参加申し込みの〆切は2019年4月20日(土曜日)


<触察ファーストステップ>詳細はこちらのサイトで! 


***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
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