2019年04月29日

「あすけん」でうまく体重管理

またしてもブログの更新が滞ってしまいました。
5月以降は、いつも通りに更新ができる予定です。

今年に入ってから先週まで、週に4〜5日は23時近くに帰宅していて、少し体重が落ちました(寝る前にがっつり食べていたのに)。
それはきっと、体重管理アプリ「あすけん」で、毎日の食事をチェックしていたからだと思うのです。
「あすけん」は、目標体重から日々のカロリーを計算してくれるアプリで、「運動中心」「カロリー中心」「どちらもがんばる」プログラムを選べば適正カロリーが表示させるしくみです。

えらいのは、適正体重よりも低い体重を「目標体重」に設定しようとしても、できません。「〇〇キロ以下は設定できません」と表示されます。

毎日の食事を設定カロリー内に収められたかというと、決してそうではなく、カロリーオーバーの日も多かったのですが、目標体重に一旦ですが、到達しました(その後は体重を図っていません)。

忙しくて、運動もほぼ出来ていなかったのですが、体重は減りました。日々の食事に気を付けることが思った以上に大切だということを痛感しました。

せっかく体重が落ちているんだから、これからも自分が摂取する「食べ物」に気を付けたいです。
最近はルッコラ、ワサビ菜、さらだホウレンソウなどなど、レタスではない葉物を中心にオリーブオイル+ハーブソルトで大量に食べるのが定番の食事です。
しっかり噛んで食べるので、ちょっと顎が疲れます。

さて、土曜日の「触察ファーストステップ」は引き続き参加者を募集しています。
第1、第3土曜日 13:00−15:00 (2時間)
​   5/18スタート

第1回/5月18日
大腿部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第2回/6月1日
体幹の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第3回/6月15日
上腕、前腕部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第4回/7月6日
頸部、頭部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第5回/7月20日
背部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第6部/8月3日
肩部、胸部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第7回/8月17日
下腿、足部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第8回/9月7日
骨盤、臀部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
各回の対象筋他、金額等の詳細はこちらをご覧ください。
皆様のご参加をお待ちしております。

thFVN06XIL.jpg新元号まであと少し!


***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
*********************************************************

posted by MSaito at 00:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のこと

2019年03月29日

しっかり生きよう

なかなかブログの更新ができず、自分で決めたことを実行出来ていないことに罪悪感を感じつつ日々を送っています。

このところ、自分の仕事をとことん追い求め、深めてきた方々からお話を聞く機会が増えています。
50代から70代の方たちですが、どの方も個性的で、独自の雰囲気をお持ちです。
個性的であろうとしなくても、個性がにじみ出るのですね。

こうありたいと思える方々ばかりで、人として自分はどう在りたいのかを考えさせられます。
軸を持ちつつも、その場その時で自分を変えていく柔軟性を持ちたいと思います。

明日の午前中は新宿御苑でお花見、ちょっと早起きしておめかしをして出かける予定です。
睡眠時間が足りない今日この頃です。


<触察ファーストステップ>詳細はこちらのサイトで! 
             ↑↑
マイナーリニューアルしました!!


***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
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posted by MSaito at 00:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のこと

2019年03月25日

不思議なお話をおひとつ

一昨日、土曜日のことです。

セッションを終えて、クライアントさんも帰り、さあ着替えて帰宅しようと鏡の前に丸椅子を移動し、その上に着替えを用意しました。
そしていつもホワイトボードの下においてあるiphoneを手に取り、連絡など来ていないかを確認しました。
急ぎの用事も無かったので、マッサージテーブルの真ん中に平らにおいて、トイレに向かいました。
トイレのドアを閉めようとしたところで、「ゴツッ」という音がしたような気がしました。

トイレから出て鏡の前で着替えようとしたら、マッサージテーブルに平たく置いてあったはずのiphoneが床に落ちていました。
それも、マッサージテーブルから40センチか50センチも離れたところに「置いてある」という感じに落ちていたのです。

マッサージテーブルに叩きつけたのならその反動で、床に転がることもあるでしょう。
でも意識して、真ん中に平らに置いたのです。
いったいどうやって、iphoneは移動したのでしょうか?

駆け出しのころ、お世話になった方が先々週無くなっていたことを知ったのは、一週間ほど前です。
脳梗塞を患い九死に一生を得て、リハビリに励みながら、「夢」についての研究を続けてきた方でした。
「意識が戻るまでの間はこの世ではないどこかで、小人さんが一生懸命、自分にいろいろなことを教えてくれていたんだ」と、話してくださった方でした。

そんなことあるわけない、という方も多いかもしれません。
でもiphoneの移動は、亡くなったSさんからのサインだったのではないかな、ふとそう思いました。
そうだったらいいな、と過ぎた日々を懐かしく、寂しく思い出しました。

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posted by MSaito at 01:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のこと
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