５月以降は、いつも通りに更新ができる予定です。
今年に入ってから先週まで、週に４〜５日は２３時近くに帰宅していて、少し体重が落ちました（寝る前にがっつり食べていたのに）。
それはきっと、体重管理アプリ「あすけん」で、毎日の食事をチェックしていたからだと思うのです。
「あすけん」は、目標体重から日々のカロリーを計算してくれるアプリで、「運動中心」「カロリー中心」「どちらもがんばる」プログラムを選べば適正カロリーが表示させるしくみです。
えらいのは、適正体重よりも低い体重を「目標体重」に設定しようとしても、できません。「〇〇キロ以下は設定できません」と表示されます。
毎日の食事を設定カロリー内に収められたかというと、決してそうではなく、カロリーオーバーの日も多かったのですが、目標体重に一旦ですが、到達しました（その後は体重を図っていません）。
忙しくて、運動もほぼ出来ていなかったのですが、体重は減りました。日々の食事に気を付けることが思った以上に大切だということを痛感しました。
せっかく体重が落ちているんだから、これからも自分が摂取する「食べ物」に気を付けたいです。
最近はルッコラ、ワサビ菜、さらだホウレンソウなどなど、レタスではない葉物を中心にオリーブオイル＋ハーブソルトで大量に食べるのが定番の食事です。
しっかり噛んで食べるので、ちょっと顎が疲れます。
さて、土曜日の「触察ファーストステップ」は引き続き参加者を募集しています。
第１、第３土曜日 １３：００−１５：００ （２時間）
５／１８スタート
第１回／５月１８日
大腿部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第２回／６月１日
体幹の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第３回／６月１５日
上腕、前腕部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第４回／７月６日
頸部、頭部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第５回／７月２０日
背部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第６部／８月３日
肩部、胸部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第７回／８月１７日
下腿、足部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
第８回／９月７日
骨盤、臀部の筋肉＋腱、靭帯、血管、神経
各回の対象筋他、金額等の詳細はこちらをご覧ください。
皆様のご参加をお待ちしております。
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ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※２０１９年３月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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