2016年09月20日

理想の体型になる難しさ

社会人になってからしばらく運動から遠ざかっていましたが、2007年にスポーツクラブに入会したのをきっかけに、再び運動を始め今日に至っています。

一番体重が重かったときは60キロ近くありましたが大学時代に毎日2時間のエクササイズをし、大幅に体重を減らしました。16キロ近く減ったと思います。
それが2007年には50キロに近い体重になり、体脂肪率は22.1%に。それでも学生時代に運動していたことが幸いしてか、骨格筋量は20キロでした。BMIが20.0kg/m2、基礎代謝量が1154.4キロカロリーとなっています。

一番動きやすかったときの体重は2013年で、43キロを切りました。
でもこの時に筋肉量は6年前と比較して−1.6キロの18.4キロ。体脂肪は8.0キロ、体脂肪率は18.9%。BMIが17.5kg/m2、基礎代謝が1114キロカロリーでした。

現在は体重が増え、自分としてはとても不快です。
痩せたいが口癖になっています。3キロ近く体重が増えてしまい、毎日何とかしなくてはと「思って」います(太ったといいつつ努力をしていないことをご存知の方が多いと思いますが)。
それなのに、筋肉量は20.5キロと安定していて、体脂肪も+0.2キロの8.2キロ。体脂肪率は17.8%ですが、BMIは18.9kg/m2と大幅に上昇。基礎代謝は若かった頃と比較して一日30キロカロリー増えて1187キロカロリーでした。

表にするとこんな感じです。
     2007年       2013年     2016年
体重   約50キロ       43キロ以下    46キロ以下
筋肉量  20.0キロ      18.4キロ    20.5キロ
体脂肪  10.8キロ      8.0キロ     8.2キロ
体脂肪率 22.1%       18.9%     17.8%
BMI  20.0kg/m2     17.5kg/m2   18.9kg/m2
基礎代謝 1154.4Kcal    1114Kcal    1187Kcal

筋肉量が少ないと基礎代謝は減るけれど、運動を続けていれば年をとっても基礎代謝は上がるようです。
2007年の内臓脂肪量がわからなかったのでここには書いてはいませんが、このほかに内臓脂肪量も測っています。
内蔵脂肪量は2013年と変わっていないのに、なぜかBMI値が上がってしまっています。

BMIの数値を見ながらふと気が付いたのですが、筋肉も脂肪も重力に従って下へ下へと降りていくんですよね。
乳房は下がり、腹部の脂肪も下腹部へと移動していく。
若いときに着けていた下着はもうサイズが合わなくなり、ここ2年で随分と買い換えました。
だから、どうしても腹部に脂肪は溜まるし、膝上の隙間が自分の体ではお気に入りの部位だったのに、大腿四頭筋が(特に内側広筋が)たれさがってもっさりしてきたし、加齢とは残酷なものです。
身に着ける素材も綿が一番好きになり、基本的にパンツ(パンチーの方ね)は綿100%です。

こうしておばちゃんからおばあちゃんになっていくのだろうと、体感(と数値)を以て時の流れを噛みしめています。

ちなみに体重を元に戻したいのは、これからお葬式が多いだろうからと細見の喪服を買ったからです。
それも奮発して(この時はなぜか「すぐにでもお葬式があるに違いない」という焦燥感がありました)いつもは買わないハイブランドのイタリア製の喪服を買ってしまったので、着られなくなると本当に困るのです。
買ったときにはすでに体重増加の傾向があったのに、浅はかでした。
それにしても、ここまで体重を増やしてしまうとはなんと怠惰な人間なのでしょうか、私は…。

現在はファンクショナルトレーニング専用ジムに通い、さぼりがちながら頑張っています。
このジム、最近はダイエット専門ジムのような宣伝をしているので入店するときに周りの人に注目されます(笑)。
基礎代謝が下がらないのは、このジムのプログラムのお蔭です。

目標マイナス2キロを掲げ、まだ誰も亡くならないでねー!と不謹慎な理由で祈りをささげています。
お目汚しの数値についてはすぐに忘れてください。
次回お会いしたとき、ジロジロみないと約束してくださいね<(_ _)>

salon.jpg

★★★10月スタート 3回完結講座「触察から筋膜リリースまで」★★★
日時 10月18日(火曜日) 18:00−20:00
   10月25日(火曜日)   〃
   11月1日(火曜日)    〃
講師 小川隆之、斎藤瑞穂
場所 オープンパス新宿オフィス(新宿駅徒歩15分、大江戸線都庁前駅徒歩3分)
料金 前回参加費の場合 21、600円(単発参加可能)
講座内容は内容はこちらでご覧ください。
★★★★★★★★お気軽にご参加ください★★★★★★★★
posted by MSaito at 23:25| Comment(2) | TrackBack(0) | 日々のこと
この記事へのコメント
2000年に初めてお会いしてから

あまりイメージは変わらないですね〜

いつもシュッとしていて

キラキラされているので

この次からはそういう目で(どういう目?)

見てみますね〜
Posted by Carolfing at 2016年09月21日 00:41
ひろたかさん、

コメントありがとうございます。
最初にお会いしたときは、たぶん50キロちかくあってぼってりしてました。
お恥ずかしい…
今もしゅっとできてないのですが、頑張ってます!

キラキラしているのはたぶん、貴金属の反射です(笑)

来年お会いできるのがとても楽しみです!!
Posted by みずほ at 2016年09月22日 08:03
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス: [必須入力]

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.sakura.ne.jp/tb/176958673
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

この記事へのトラックバック
QRコード