腹部を中心に、横隔膜や大動脈、大腿動脈などを確認しつつセルフリリースを行いました。
簡易に描いた図は少々詳しめですが、ゆっくりと手で探っていけば対象となる部位は簡単に見つかります。
部位によっては少しの不快感があったり気持ちよさがあったりします。
そこに手を置きエンドフィールの変化を感じながら組織が緩むのを待ちました。
腹部全体が柔らかくなり、呼吸が深く楽になり、目の前が明るく開ける体験をしていただきました。
最後は臀部のセルフリリースでしたが、方法としてはスポーツクラブなどで使うストレッチのテクニックと同じです。
それをソマティカルにアレンジし、ひとつひとつの動きに意図を持たせ、感覚を駆使することによってエクササイズとは違ったクオリティを追加しました。
終わった後は、みなさん深いリラックス感を感じてくださっていました。
セルフリリースやソマティクス（動きを使って身体を楽にする）は丁寧に行うことで非常に大きな効果をもたらします。
次回はどんな講座にしようか今から楽しみです。
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『ボディワーク入門』増刷に伴い、１０月期からの講座は『気軽にできるボディワーク』
としてリニューアルいたします。
動きを使って体を楽にするムーブメントテクニックと筋膜リリースで体に変化をもたらす
方法をお伝えします。
初心者からプロの方まで、レベルに合わせて技術をお伝えします。
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