2019年04月29日

「あすけん」でうまく体重管理

またしてもブログの更新が滞ってしまいました。
5月以降は、いつも通りに更新ができる予定です。

今年に入ってから先週まで、週に4〜5日は23時近くに帰宅していて、少し体重が落ちました(寝る前にがっつり食べていたのに)。
それはきっと、体重管理アプリ「あすけん」で、毎日の食事をチェックしていたからだと思うのです。
「あすけん」は、目標体重から日々のカロリーを計算してくれるアプリで、「運動中心」「カロリー中心」「どちらもがんばる」プログラムを選べば適正カロリーが表示させるしくみです。

えらいのは、適正体重よりも低い体重を「目標体重」に設定しようとしても、できません。「〇〇キロ以下は設定できません」と表示されます。

毎日の食事を設定カロリー内に収められたかというと、決してそうではなく、カロリーオーバーの日も多かったのですが、目標体重に一旦ですが、到達しました(その後は体重を図っていません)。

忙しくて、運動もほぼ出来ていなかったのですが、体重は減りました。日々の食事に気を付けることが思った以上に大切だということを痛感しました。

せっかく体重が落ちているんだから、これからも自分が摂取する「食べ物」に気を付けたいです。
最近はルッコラ、ワサビ菜、さらだホウレンソウなどなど、レタスではない葉物を中心にオリーブオイル+ハーブソルトで大量に食べるのが定番の食事です。
しっかり噛んで食べるので、ちょっと顎が疲れます。

さて、土曜日の「触察ファーストステップ」は引き続き参加者を募集しています。
第1、第3土曜日 13:00−15:00 (2時間)
​   5/18スタート

第1回/5月18日
大腿部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第2回/6月1日
体幹の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第3回/6月15日
上腕、前腕部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第4回/7月6日
頸部、頭部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第5回/7月20日
背部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第6部/8月3日
肩部、胸部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第7回/8月17日
下腿、足部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
第8回/9月7日
骨盤、臀部の筋肉+腱、靭帯、血管、神経
各回の対象筋他、金額等の詳細はこちらをご覧ください。
皆様のご参加をお待ちしております。

thFVN06XIL.jpg新元号まであと少し!


***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 00:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 日々のこと

2019年04月24日

ブログの更新も頑張ります

昨日、日付が変わるギリギリ前に、提出期限を少し過ぎてケーススタディを提出しました。
4月8日に「ブログの更新回数が減ります」として、18日提出の課題があるとお話しましたが、かなり遅れての提出です。

やっと終わった解放感を感じるのはゴールデンウィーク明けになり、明日から土曜日までは帰宅時間が遅くなりそうです。
今後はいつも通り、一日おきを目指してブログを更新していく予定です。

独りよがりの内容が多いかと思いますが、ときどきのぞきにおいでください。

photo by:mayukimini.jpg

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触察ファーストステップ隔週(第2、第4木曜日 13:00−15:00) − 参加申し込みの〆切は2019年4月18日(木曜日)スタート、 参加者随時募集中
触察ファーストステップ隔週(第1、第3土曜日) − 全日参加申し込みの〆切は2019年4月25日(土曜日)
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***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 00:31| Comment(0) | TrackBack(0) | お仕事全般

2019年04月19日

ゴールデンウィークのスケジュール

ゴールデンウィークのスケジュールは以下になります。
4月29日(月曜日・祝日)定休日
5月1日(火曜日)通常通り
5月2日(水曜日)〃
5月3日(木曜日)〃
5月4日(金曜日)〃
5月5日(土曜日)〃
5月6日(日曜日)休業
5月6日(月曜日・振り替え休日)定休日


セッション希望の日時は、第三希望までお知らせください。
お申込みをお待ちしております。

再び、つづじの季節ですね。
この時期に亡くなった方を思い出します。

thMRU07M5Z.jpg

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触察ファーストステップ隔週(第2、第4木曜日 13:00−15:00) − 参加申し込みの〆切は2019年4月18日(木曜日)スタート、 参加者随時募集中
触察ファーストステップ隔週(第1、第3土曜日) − 全日参加申し込みの〆切は2019年4月25日(土曜日)
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***斎藤個人セッションのお申込み、新宿オフィスアクセスのご案内****
ご希望のセッションと、ご希望日を第三希望までお知らせください。※2019年3月はセッションスケジュールをアップしてませんので希望日をお知らせください。
申し込みフォーム http://www.rolfingopenpath.com/contact-w79gg
斎藤瑞穂公式サイト http://www.rolfingopenpath.com/
※日曜日は講座のためセッションはお休み、月曜日は定休日です
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posted by MSaito at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | お仕事全般
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