カルチャー講座とトレーニング

先日金曜日は、読売カルチャーセンター恵比寿にて『ボディワーク入門』がありました。
４月期がスタートしてから４回目です。
今回のテーマは「けん引法」でした。
オープンパス認定ファシャワーカー養成トレーニング（旧オープンパス認定ボディワーカー養成トレーニング）を始めてから、カルチャー講座でお伝えする内容が少しずつ変わってきました。

カルチャー講座には幅広い層、幅広い興味の方がいらっしゃるので、解剖学用語を使わない、という大前提がありますが、これについてはそのまま変わらずです。
力を入れ始めた部分は「手順を詳しく」することと「上手にリリースするためのコツを最初からきちんとお伝えする」ことの２つです。

これまでも手順は詳しく丁寧に行っていましたが、大きな目的と小さな目的を最初にお伝えしてから手順に入ると全体像がつかめてモチベーションが上がるようです。
リリースのコツは、デモンストレーションをみただけではわからないリリースするときのテクニックを詳しく伝授しています。
講座参加の目的によって（趣味、仕事など）説明内容を少しずつ変えて、リリースの最中に個別に伝えるようにしたので、参加者の方に見合ったリリース法を伝えられているのではないかと思います。

それでもカルチャー講座ですので、そうそう詳しくはお伝えできません。
深層筋（筋筋膜）の詳しいリリースや、個別の筋の触察、ボディストッキングのリリースなどはある程度の知識と実践経験がないと、受け取る側が逆にフラストレーションを感じそうですので、トレーニングの内容としています。
それでもある程度継続していただければ、毎回のリリースで変化を起こせるだけのテクニックが必ず身に付きます。

ボディワークや筋膜のリリース法に興味をお持ちの方、ぜひ一度体験においでください。

第五期は１／３終了です

第五期パルペーショントレーニングは、全行程の１／３を終えました。
対象筋は１２０以上あり、対して触察を終えた筋肉はその１／４程度とペースアップが必要になり、タイムキーピングをしっかりすること、質問が無い限りアドバイスは控えて触察に集中していただくことを念頭にトレーニングを行いました。
予定どおり、１０筋を触察して終了時間となりました。

今回の対象筋は、広背筋、上腕三頭筋、肘筋、棘筋、最長筋、腸肋筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋、多裂筋で、肘筋はパルペーショントレーニングとして初めて扱う筋となります。
それぞれ筋の形状をとらえ、付着を確認しました。
上腕三頭筋は長頭、外側頭の下に位置する内側頭とそれぞれ触察筋以外は筋の活動を極力抑えた状態での触察法を取りました。
同様に外腹斜、内腹斜は腹直筋の働きを抑えることで触察を容易にしました。
最長筋は頭最長筋、頸最長筋、胸最長筋をそれぞれ触りわけ、全体像を明確にしました。

終了後は懇親会があり、とても楽しく有意義なひと時を過ごしました。

不思議な話ふたつ

小川隆之さんから聞いた不思議な話です。

区立の自転車置き場に自転車を止めて仕事に出かけたそうです。
生憎 その日は昼から雨になり、自転車を置いて帰ろうか迷ったそうですが、心配事がありなんとしても早く帰宅したかったので、雨の中自転車を飛ばして帰ることにしたそうです。
自転車置き場について、驚いたそうです。
自転車のサドルがスーパーの買い物袋でしっかりと包まれていたそうです。
最初は知り合いが気を利かせてくれたのかと思ったそうですが、自転車を止めたのを知っているのは小川さんだけで、数ある自転車の中からどこにでもあるママチャリである小川さんの自転車を探すのは不可能に近いと気づいたそうです。
サドルを包んでいたのは、いつも使う駅前のスーパーではなく、駅からは遠く自宅から自転車で５、６分のところにあるスーパーのレジ袋で、自転車を止めた駅からはさらに遠い場所にあるのだそうです。
お蔭で、雨に負けずに無事に自宅に到着できたそうです。
誰の親切なのかはわからない、でもありがたかった、としみじみ語っていました。

その次の日。
ドアの鍵を開けようとしたら、同行者が「えっ！」と短く息を吐くような声を出したそうです。
どうしたのか問うと、小川さんの鍵が同行者の方のかばんの中に入っていたのだそうです。
もちろん、小川さんは同行者の方に鍵を渡した覚えは一切なく、小川さんの鍵が何等かの偶然やアクシデントで同行者の方の持ち物に紛れるなどありえない状況だったそうです。
お互いに「解せない」「解せない」と言い合ったそうです。

この時期の小川さんは、事情があって「奇跡を祈っている」日々だったそうですが、それがこれらの出来事と関連しているかどうかはわからない、とのことでした。

世の中には、この手の不思議なことは実はあふれていて、ただ私たちがそれに気づいていないだけかもしれません。

ダンス上達のためのボディワーク

セッションに関連するけれど、なかなか答えづらいご質問をいただくことがあります。
習い事をしていらっしゃる方からいただくことが多いご質問です。
ご自身が所属している団体やグループの教え方に疑問を感じる、というご質問です。

多い順から挙げると
（１）教師側の要求が高い。
自分では限界を感じているけれど、努力すればできるはずだという言葉を信じて頑張っているケースがとても多いです。
（２）教師の言うとおりにすると身体が痛くなる
ワーカー側が心配するのはこのケース。ダンサーは通常しないような動作や姿勢を繰り返すので、気づかないうちに深刻な悩みになるケースもあります。
息を止めるようにして踊っていたら横隔膜のあたりにいつも痛みを感じるようになった、頭痛が起きるようになったなど、上半身に制限ができ、股関節が痛くなったなど健康を害するケースもあります。
（３）教師側の言うことが理解できない
西洋で生まれ、酒場など気楽な場で発展していったダンスを教えるのに東洋の考え方を用いるのが理解できない、教える内容に疑問を感じるという不満を抱える生徒さんもいらっしゃいます。
踊りには文化が反映されているのですから、教師独自の考えが入ると疑問を感じる方が出るのは当然かと思います。
また、インナーマッスルと盛んに言うけれどどの筋かの説明もないし、どう動いたらいいのかわからないというご質問もよくいただきます。
雑誌に掲載される知識も専門的になり、女性誌などに筋肉名と働きが詳しく掲載されることも増えてきました。教える側も正確な知識が必要になっているようです。

そのうちボディワークが解決できるのは（１）（２）そして（３）の一部です。
（１）（２）のケースでは、生徒さんの限界の原因が分析できれば、どの程度の努力が必要なのかをアドバイスすることができます。
生徒さん（クライアントさん）の感覚と姿勢分析や動作分析を組み合わせて、安全に踊るための対策を考えていけるのです。
（３）のケースでは、教師側が感覚的な教え方をするときには、それを理解可能な言語に翻訳する必要があります。そのとき共通言語となるのが解剖学用語です。
「へそ下三寸あたりにある」という説明がわからなくても、「腹横筋という筋肉を使うとこういう感覚が起き、その時姿勢はこう変わり、したがって踊りに必要なこんな動作が容易になります」と伝えてあげれば（用語は難しく感じるかもしれませんが）必要な姿勢や動きを必要なときに反復できるようになります。
筋肉のだいたいの位置とそこが動いたときの感覚を知っておくと、無理なく安全に動けるようになります。
頭で考えた動きになるのでは、という心配はいりません。動きがぎこちない原因は思考ではなく「慣れ」にある場合がほとんどです。

ワーカーとして悩むのは、どうしても同意できないことを（つまりは、完全にからだを痛めるような方向で）教師側が強制している場合にそれを生徒さんに伝えるかどうかです。
根性論を押し付けられて生徒さんが困惑しているのを目の当りにすると、「他の教室に行ってもいいかもしれませんね」という言葉が喉まで出かかりますが、何も言いません。
最終判断は生徒さんにお任せします。

ダンスを習っている方がたとのセッションで受けたご質問でした。


illust by：muko

新たにファシャワーカー誕生

本日５月８日をもちまして、更にもう１名のオープンパス認定ファシャワーカーが誕生いたしました。

齋藤廣之（東京／パーソナルトレーナー、カイロプラクター）

おめでとうございます！

夕方からは第六期のパルペーショントレーニングがありました。
対象部位は上腕二頭筋、上腕筋、烏口腕筋、指標としての円回内筋、長橈側手根伸筋、上腕動脈、腕神経叢でした。
触察する部位と指標、動きの指導の意図がつかめれば、触察の難易度はかなり低くなります。
セルフでの触察の後ペアで触察練習をしましたが、あっという間の３時間でした。
終了後に懇親会があり、とても楽しいひと時を過ごしました。